นาฬิกาชีวิต
ความสัมพันธ์ของอวัยวะกับเวลา
นาฬิกาชีวิต ในแต่ละช่วงเวลาของวันย่อมมีผลต่อการดูแลสุขภาพของร่างกาย เนื่องจากอวัยวะแต่ละส่วนทำงานในขณะที่ช่วงเวลาดำเนินอยู่เน้นหนักแตกต่างกัน โดยแต่ละส่วนมีการทำงานที่เราควรดูแลหรือบำรุง และการเอาใจใส่ให้สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะเพื่อสุขภาพที่ดีของแต่ละคน
03.00 - 05.00 ปอด
ตื่นนอน ควรตื่นนอนตั้งแต่ช่วงเวลา ตี 3-ตี 5 เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และให้ปอดที่แข็งแรงสูบฉีดโลหิต
03.00 - 07.00 ลำใส้ใหญ่
ขับถ่าย ควรขับถ่ายให้เป็นเวลาในเวลาเช้าเพื่อระบบการขับถ่ายที่ดีต่ออวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตับชับของเสียเสร็จสิ้น
03.00 - 09.00 กระเพาะอาหาร
ทานอาหาร ควรรับประทานอาหารในช่่วงเช้าเพื่อให้น้ำย่อยที่หลั่งออกมาจากกระเพาะอาหารมีระบบการดูดซึมพลังงานที่เหมาะสม อย่างน้อยควรรับประทานในปริมาณ หนึ่งส่วนสี่ ของปริมาณอาหารที่จะต้องรับประทานในแต่ละวันตามหลักโภชนาการ
03.00 - 11.00 ม้าม
คิดและตื่นตัว ร่างกายมีความตี่นตัวสูง สามารถรับรู้ เรียนรู้ได้เร็ว ควรมีกิจกรรมที่ใช้ความคิดและพัฒนาสมอง ระบบประสาทถูกกระตุ้น และระบบสมองด้านความจำทำงานดีมากในช่วงเวลานี้ การท่ำงานมีประสิทธิภาพสูงมาก ควรพูดน้อย ทานน้อย และ ไม่ควรนอน
11.00 - 13.00 หัวใจ
จิตใจสบาย ควรทำจิตใจให้รู้สึกสบาย ไม่ควรเครียด เพื่อหัวใจทำงานอย่างเต็มที่
13.00 - 15.00 ลำไส้เล็ก
งดอาหาร ควรงดอาหารทุกประเภท หรือรับประทานอาหารไขมันต่ำ หรือน้ำ เพื่อให้ร่างกายสร้างระบบการดูดซึมพลังงานในอาหารที่รับประทานมาในมื้อเที่ยง
15.00 - 17.00 กระเพาะปัสสาวะ
ออกกำลังกาย ควรให้ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหวถ่ายเทพลังงานให้เหงื่อออกนำของเสียออกจากร่างกายทางน้ำ
17.00 - 19.00 ไต
ร่างกายสดชื่น ควรหากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงนอน และไม่ควรนอน
19.00 - 21.00 เยื่อหุ้มหัวใจ
ทำสมาธิ ฝึกจิตใจให้สงบ อ่านคัมภีร์ ทบทวนคำสอนศาสนา ระบบความดันเลือดสูงขึ้น หงุดหงิดง่าย ร่างกายตอบสนองได้ดี ระบบความจำดีเยี่ยม
21.00 - 23.00 พลังงานรวม
ถ่ายเทพลังงาน ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น ห้ามอาบน้ำเย็น หรือตากลม เพื่อรักษาพลังงานที่มีอยู่ในร่างกาย อาหารที่รับประทานควรมีรสเผ็ด เช่น ขิง โสม ช่วง 22.00 จะรู้สึกง่วง การตอบสนองของร่างกายจะช้าลง
23.00 - 01.00 ถุงน้ำดี
น้ำ ควรดื่มน้ำก่อนนอน ช่วงต้น เซลล์ในร่างกายจะซอ่มแซมและฟื้นฟูตัวเอง เวลา 24.00 ร่างกายขจัดเซลล์และสร้างตัวใหม่มาแทน ไม่ควรใช้สายตา
01.00 - 03.00 ตับ
พักผ่อน ควรให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและหลับให้สนิท ร่างกายรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด และทำงานช้าลง ควรพักผ่อนสายตา
กลับสู่ >>สาระสุขภาพ>>
>>นาฬิการชีวิต>>
Blogger Comment
Facebook Comment